どのようにカウントされますか?
ミフリン・サン・ジョールの計算式: 10 × 体重 + 6,25 × 身長 − 5 × 年齢、男性の場合は +5、女性の場合は−161 となります。体重はキログラム、身長はセンチメートルです。
男性: 10W + 6,25H − 5A + 5
数値の出どころ
- 性別
- 体重 — 欄の単位: kg
- 身長 — 欄の単位: cm
- 年齢 — 欄の単位: 年
例
男性 30 歳、80 kg、180 cm。 BMR = 10×80 + 6,25×180 − 5×30 + 5 = 1 780 kcal。
質問
これがその日の食事の標準ですか？
いいえ、これは平和です。オフィスの日でも、BMR に約 1,2 が掛けられます。 1日の消費量計算ツールを開きます。
この処方は十代の若者に適していますか?
大人を対象にテストされました。計算機では年齢として 15 歳が求められますが、これはまだ大まかな推定値です。
体脂肪率は必要ですか？
これには公式はありません。体脂肪量の計算式は、非常に筋肉質で非常に肥満の人ではより正確になりますが、測定が必要です。