睡眠計算機

どのようにカウントされますか?

一般的な計画では、睡眠サイクルを 90 分とみなし、入眠までに 10–20 分を追加します。実際のサイクルは人によって変動するため、画面上の時間は便利なグリッドであり、計器ではありません。

消灯 = 起床 − サイクル × 90 分 − 入眠

07:00 に起床、15 分、6 サイクルで眠ります。 21:45の時点で横になる必要があります。

なぜ何回も？

各行は次のサイクルの終わりです。多くの場合、サイクルの途中で起きるよりも、サイクルの合間に起きたほうが気分がすっきりします。

サイクルの長さを変更できますか?

このバージョンでは、サイクルは 90 分に固定されています。眠りにつく時間が変わるだけです。

これは不眠症の治療法ですか？

いいえ、何週間も睡眠が妨げられている場合、これは医師との会話であり、カルテではありません。