怎么计算
常见做法把一个睡眠周期算成90分钟，再加10–20分钟入睡时间。真实周期因人而异，所以屏幕上的时间是一张方便的格子，不是仪器。
就寝 = 起床 − 周期数 × 90分钟 − 入睡用时
数字从哪来
- 我知道
- 时间
- 入睡 — 字段里的单位: 分
示例
7:00起床，入睡需15分钟，共6个周期。应在21:45躺下。
问题
为什么有好几个时间？
每一行是一轮的结束。在两轮之间起来，常常比在一轮中间起来更清醒。
可以改周期天数吗？
这一版把睡眠周期固定为90分钟。只能改入睡所花的时间。
这是在治失眠吗？
不。若失眠已持续数周，应该咨询医生，而不是对照表格。