So wird gerechnet
Ein verbreitetes Schema setzt den Schlafzyklus mit 90 Minuten an und addiert 10–20 Minuten zum Einschlafen. Echte Zyklen schwanken von Mensch zu Mensch, deshalb ist die Zeit auf dem Bildschirm ein praktisches Raster, kein Messgerät.
Schlafenszeit = Aufstehen − Zyklen × 90 Minuten − Einschlafen
Woher die Zahlen kommen
- Ich weiß
- Zeit
- Einschlafen — Einheit im Feld: min
Beispiel
Aufstehen um 07:00, Einschlafen 15 Minuten, 6 Zyklen. Hinlegen um 21:45.
Fragen
Warum mehrere Zeiten?
Jede Zeile ist das Ende eines weiteren Zyklus. Oft wacht man zwischen den Zyklen frischer auf als mitten darin.
Kann man die Zykluslänge ändern?
In dieser Version ist der Zyklus auf 90 Minuten festgelegt. Es ändert sich nur die Einschlafzeit.
Ist das eine Behandlung von Schlaflosigkeit?
Nein. Wenn der Schlaf seit Wochen gestört ist, ist das ein Gespräch mit dem Arzt, nicht mit einer Tabelle.