怎么计算
按每千克体重30毫升计算。训练补水量整笔加上，由你自己选：0、0,5或1升。
升 = 体重 × 0,03 + 追加量
数字从哪来
- 重量 — 字段里的单位: 千克
- 运动额外加上的量
示例
70千克、不运动：70 × 30毫升 = 2,1升。
问题
茶和汤算进去吗？
食物和饮料里的一部分水分，已经作为日常余量算进这个数字。公式不会把每一杯分开来计。
为什么不是40毫升？
每千克40毫升在建议里也常见。30毫升是普通一天更稳妥的参考。补充量可以提高。
有什么禁忌吗？
有水肿或肾脏疾病时，需要量由医生决定。计算器不知道这些。