Cómo se calcula
Usa 30 mililitros por cada kilogramo de peso. El extra por el entrenamiento se suma entero. Lo elige usted: 0, 0,5 o 1 litro.
Litros = peso × 0,03 + extra
De dónde salen los números
- Peso — unidad del campo: kg
- Extra por el entrenamiento
Ejemplo
70 kg sin entrenamiento: 70 × 30 ml = 2,1 l.
Preguntas
¿Cuentan el té y la sopa?
Parte del líquido de la comida y de las bebidas ya está prevista en esta cifra. La fórmula no puede contar cada vaso por separado.
¿Por qué no 40 ml?
40 ml por kg también aparece en los consejos. 30 ml es una referencia más tranquila para un día normal. El extra se puede subir.
¿Hay contraindicaciones?
En edemas y enfermedades renales la cantidad la define el médico. La calculadora no lo sabe.