怎么计算
最大心率的简单估计是220减去年龄。田中公式是208 − 0,7 × 年龄。没有静息心率时，区间是最大心率的比例。有静息心率时，目标 = (最大 − 静息) × 比例 + 静息。
卡沃宁：(最大心率 − 静息心率) × 强度 + 静息心率
数字从哪来
- 年龄 — 字段里的单位: 年
- 最大心率估算
- 静息心率 — 不是必填。若填写，心率区间将按卡沃宁公式计算。
示例
年龄40，公式为220 − 年龄。最大心率180。60–70%区间为每分钟108–126次。
问题
220 − 年龄准吗？
不，个体差异很大。在还没有实测之前，这只是起点。
静息心率填多少？
请用早晨、尚未起床、连续几天都安静时的测量。喝过咖啡后的一次不算。
可以在最高心率区间练吗？
计算器并不判断你能否进行这些区间的锻炼。有心脏疾病时，负荷应与医生商定。