नाड़ी क्षेत्र

गणना कैसे होती है

अधिकतम का सरल अनुमान 220 घटा आयु है। तानाका सूत्र 208 − 0,7 × आयु है। विश्राम दर के बिना ज़ोन अधिकतम के अंश हैं। विश्राम दर के साथ लक्ष्य = (अधिकतम − विश्राम) × अंश + विश्राम।

कार्वोनेन: (अधिकतम HR − विश्राम HR) × तीव्रता + विश्राम HR

संख्याएँ कहाँ से

• आयु — फ़ील्ड की इकाई: वर्ष
• अधिकतम का अनुमान
• विश्राम नाड़ी — ज़रूरी नहीं। भरें तो क्षेत्र कार्वोनेन के अनुसार होंगे।

सवाल