كيف يُحسب
حتى 4,5 كم/س يُؤخذ MET 3، وحتى 5,5 — 3,5، وحتى 6,5 — 5، وأسرع — 7. هذا دليل حمل لا قياس جهاز النبض.
ك.سعرة = MET × الوزن × الساعات
من أين تأتي الأرقام
- المسافة — وحدة الحقل: كم
- الوقت — وحدة الحقل: د
- الوزن — وحدة الحقل: كغ
مثال
5 كم في 60 دقيقة بوزن 70 كغ تعطي 5 كم/س وحوالي 245 ك.سعرة عند MET 3,5.
أسئلة
هل تُحسب الخطوات أيضًا؟
لا. انظر طول الخطوة في حاسبة منفصلة واقسم المسافة بنفسك.
حقيبة وكومات؟
هي تزيد الاستهلاك، والصيغة لا ترى ذلك.
الإيقاع بد/كم؟
نعم، الدقائق تُقسم على الكيلومترات.