Como se calcula
Até 4,5 km/h usa-se MET 3, até 5,5 — 3,5, até 6,5 — 5, mais rápido — 7. É uma tabela de carga, não uma medição de frequencímetro.
kcal = MET × peso × horas
De onde vêm os números
- Distância — unidade do campo: km
- Tempo — unidade do campo: min
- Peso — unidade do campo: kg
Exemplo
5 km em 60 minutos com 70 kg dão 5 km/h e cerca de 245 kcal no MET 3,5.
Perguntas
Passos também contam?
Não. Veja o comprimento do passo numa calculadora à parte e divida a distância você mesmo.
Mochila e colherinhas cheias?
Eles aumentam o consumo, e a fórmula não vê isso.
Ritmo em min/km?
Sim, os minutos se dividem pelos quilômetros.