Como se calcula
Até 16 km/h MET 4, até 19 — 6, até 22 — 8, até 25 — 10, mais rápido — 12. Vento, subida e tipo de bicicleta não entram na fórmula.
kcal = MET × peso × horas
De onde vêm os números
- Distância — unidade do campo: km
- Tempo — unidade do campo: min
- Peso — unidade do campo: kg
Exemplo
20 km em uma hora a 70 kg caem no MET 8 e dão cerca de 560 kcal.
Perguntas
Isso considera a cadência?
Não, só a velocidade média. Marchas e cadência estão numa calculadora à parte.
Somar o peso da bicicleta?
Em tabelas assim costuma-se usar o peso da pessoa. Carga extra aumenta o gasto.
Passeio e corrida na mesma tabela?
Os degraus de MET separam justamente o ritmo calmo e o rápido.